Nouveau programme débutant : Half Body 4J

[jiu]

Juste pour avoir quelques petits avis sur mon half body 4J / semaine

[Matthkllr]

hy,


hum, c'est pas un halfbody ça, c'est un split sur 4jours. l'ordre des exercices n'est pas bon non plus, et trop peu de volume pour les jambes.

revois-un peu tout ça. si tu veux faire un half, sépare le haut du bas du corps, et composé d'exercices polyarticulaires en prio.

ça donnerait Lundi / Jeudi : Pectoraux, Dos, Epaules, Biceps, Triceps
et Mardi/Samedi : Quadriceps, Ischios, Mollets

et l'entrainement jambes en halfbody c'est du lourd. squat, front squat, sdtjt, sdt, etc
pas juste leg extension, leg curl

[yam57]

si, c'est bien un half, et il est pas mal. par conter, fais moins d'exos pecs et dos et plus de jambes

[jiu]

Ok je te tiens compte de ta remarque