Comment se muscler les fessiers ?

[sachbak]

Salut à tous,

J'essaye en ce moment de me muscler les fessiers.
Mais je n'arrive pas a trouver une méthode efficace.
Donc dans mon désespoir, je viens m'adresser à vous.

avez vous des conseils ?

Merci d'avance

[Ghal]

squat et soulevé de terre

[vivadri]

squat et soulevé de terre

chez moi, des 3 exercices de jambes que je fais (soulevé de terre, squat et fentes), je sens pas énormément les fessiers travailler avec les 2 que tu site, c'est surtout les fentes qui me font travaillé les fessiers, après, cela dépend peu être des personnes

tu fais quoi en se moment comme exercices?

[Divicos]

Si tu fais du SDT et qu'après tu fais du sdt haltères en partant avec les fesses plus bas que les genoux, ça devrait marcher. En tout cas, la fois où j'ai le plus senti mes fesses a été le lendemain du jour où j'avais fait ça.

[Keith Stallion]

Hip trust à la barre, il n'y a pas mieux.

[anakin06]

n'oubliez pas les fentes !