Le probleme cest que je suis à l'internat et que le materiel est limité il as
- des tapis
- un banc de développé couché
- des petites barres d'halteres
- pleins de poids logiquement
- un appareil type à charge guidée que je vois un peu partout que je dispose aussi chez moi (donc pourquoi pas le week end)
- un vélo d'appartement.
Donc en regardans d'autre post à ce sujet je suis tomber sur ce lien et je me demander comment remplacer les exercices à la barre de tractions et ci celui si etais bon, et en admettant que celui si soit bon j'imagine qu'il faudrais augmenter le nombre de répetition je sais pas jusqu'a 15 arriver à 15 facilement rajouter du poids et repasser à 12 rep?
Développé couché : 4*12 (4 séries de 12 répétitions) - Pectoraux, épaules, triceps.
Tractions : 4*12 - Dorsaux, biceps.
Développé vertical : 4*12 - Epaules, triceps.
Squat : 4*12 - Cuisses, fessiers, lombaires.
Crunch : 4*10 - Abdominaux.
Par la suite post bac je compte m'inscrire dans une salle de sport pas loin de chez moi si je contaste du changement à 10min en vélo où il y auras plus de materiel
