PEC développé incliné

[Daniel.D]

Bonjour

Je fait du développé couché je gère bien le mouvement

Le dci je le fait dans la même séance

c'est normal que je travaille moins lourd dci ?

Quesqui change entre faire du dci a la barre et du écarté haltère ?


Merci

[Ghal]

tu fais ton développé incliné après le développé couché je suppose? c'est pour ça que tu prends moins lourd, tu es fatigué c'est tout

[Daniel.D]

C'est le problèmes du half body

Du coup je fais

Pec
Dos
Pec
Dos


Et c'est grave ou pas que je suis loin lourd au incliné ?

[Daniel.D]

Moins*

[Tommy]

C'est normal de prendre moins lourd a l'incliné

[Daniel.D]

Ahahaha tu me rassure merci

[yam57]

moi je ne fais jamais les 2 dans la même séance. je préfère varier les exercices:
développé couché+ écartés incliné+pullover. par exemple.

[Daniel.D]

Je sais pas pourquoi mais j'ai énormément du mal avec les écarté j'ai l'impression de pas isolé mon muscle et de pas le travaillé

C'est pour sa que mais DC ou dci je fait que a la barre

[yam57]

peut etre un problème d'exécution? bras trop ou pas assez tendus?
perso je sens bien mes pecs. il faut une charge suffisante.

[Daniel.D]

Je vais une vidéo

[Daniel.D]

Il y a une différence entre l'ecarte couché et le développé incliné?

Sa cible le même muscle non ?

[DamienF]

Le DC cible le faisceau sternal ( milieu et bas ) des pectoraux, c'est un exercice qui met en jeu plusieurs ariticulations et donc plusieurs muscles ( triceps et épaules )
L'écarté incliné est un exercice d'isolation, il ne fait intervenir que les pectoraux, et particulièrement le faisceau claviculaire ( haut, proche du cou )

[Daniel.D]

D'accord.

Le développé couché ou le développé incliné ne travaille pas le le faisceau claviculaire?


L'écarté couché appart être un exercice isolation, il travaille des muscle que le développé couche ou le dci ne travaille pas ?

[DamienF]

L'écarté couché appart être un exercice isolation, il travaille des muscle que le développé couche ou le Développé couché incliné ne travaille pas ?

Non

Pour ce qui est de la vidéo, tu mets clairement trop lourd, tu es contraint de plier les coudes
Aussi, très important, pense à resserrer les omoplates afin de faire ressortir la cage thoracique et de mettre les épaules en arrière, et garde cette position pendant tout le mouvement

[Daniel.D]

A ouais merde j'ai pas ouvert la cage thoracique, je croyais que fallait pas.

Tu me conseille de travaillé avec du combien ?

il faut pas plier les bras faut les laissé droit?
Il y a pas un risque de blessure ou autre ?

[DamienF]

A toi de voir pour la réduction de charge

Voici une exécution que je juge bonne :

[Daniel.D]

J'ai fait une vidéo elle télécharge , je les fait un peut près comme sa , mais je sent très peut mais pêche je sent plus mais épaule qu'autre chose

[Daniel.D]

Voici la vidéo

[DamienF]

Là l'exécution est bonne, mais de ce que je vois je pense que tu ne gardes pas la position omoplates serrées tout au long du mouvement

Aussi, tu fais pas des écartés couchés là, mais des écartés inclinés

[Daniel.D]

Oui je me suis trompé je parlé de l'écarte couché incliné


Tu le conseille l'écarte couché incliné ou l'écarte couché?

Je fait du développé couché

[DamienF]

Si tu fais du développé couché alors l'écarte incliné le completera bien

[Daniel.D]

D'accord merci