Je viens vers vous car j'en peux plus. Je vous explique, je suis à la recherche de prise de poids
En m'informant sur internet j'ai vu qu'il existait des gainers pour aider les gens au physique ectomorphe.
Je me suis dit parfait, c'est pour moi. Mais après lecture de différents avis, je me rend compte que c'est pas si top que ça et que le meilleur moyen c'est de faire un gainer maison.
J'ai trouvé 2 recettes de gainers sympa.
2 doses de whey (Chocolat ou vanille)
100 grammes de flocons d’avoine
1 cuillière à soupe de beurre de cacahuète
500 ml d’eau ou de lait allégé en matière grasse (attention, c’est plus calorique avec le lait et il y a du lactose)
Et
33 cl de lait écrémé
250 ml de glace vanille allégée
2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
1 grande banane pelée
1 cuillère à soupe de miel
1 dose de whey protéine
Alors après viens le choix de le Whay apres quelques recherches je tombe sur :
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... er-reviews
ou
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... er-reviews
Qu'en pensez vous et surtout quelle est la différence et le mieux adapté pour moi ???
Pour vous donner un peu plus d'info sur moi, j'ai 25 ans je fais 1m77 pour 63 - 64 kg et mon but et de prendre 5 kg.
Je m'entraine 2 à 3 fois par semaine à la salle de sport, j'ai fais pendant 6 ans de la boxe thai.
Au niveau de ma diet, j'ai pas la motivation, ni le temps de faire plusieurs repas dans la journée et je mange peu ( surtout le matin ) je mange une banane et quelques madeleines pour info le matin.
Apres ce sont des repas classiques et je mange une banane a 10h et 16h. C'est pour cela que je me dis que le gainers maison peut-etre dans mon cas une solution intéréssante.
( j'ai fais un rapide calcul de besoin en calorie : 1134 )
J'ai bien compris que c'était un complément et que cela ne remplacé pas un repas solide.
Mais j'aimerais avoir vos avis et conseils sur mon cas
Merci à vous
