J'ai déterminer mon DEJ : 2054 Kcal par contre comme j'ai décidé de tout calculer par la suite par souci d'éfficacité et surtout pour me responsabiliser, je me retrouve un peu bloquer à la ligne de départ car il demande de connaitre son apport journalier actuel et là je ne vois pas comment faire... Je comprend les calculs mais je ne vois pas comment je pourrais me souvenir des quantité ingérer et surtout les estimer assez précisément sachant que mon alimentation actuel (ancienne) était désordonné et mauvaise.

Elle était composé essentiellement de produit industriel type : pizza, quiche, burger, boite, steak/pâte sans parler des barres et autre sucrerie venant pimenter le tout...

Du coup que prendre comme référence en terme d'apport Calorique Journalier , mon MB ? plus ou moins ?
Merci pour votre aide!
EDIT : actuellement je pèse 63 kg pour 1m68 et j'ai 26 ans. J'estime avoir un peu de gras mais pas facile à estimer... la petite bouée quoi
