Bonjour tout le monde.
Alors voila tout est dans le titre, je cherche une recette à préparer pour me servir de collation en gros pour remplacer un sandwich avec du pain complet et du blanc de dinde/poulet , et je prends avec ça aussi des oléagineux (20g) , car mon but c'est de prendre du poids (du muscle pas trop de graisses les vacances arrivent ) et ensuite ça me servira pour ma prise de masse en retour de vacances, donc voilà j'aimerais bien si quelqu'un a un lien a me donner ou une recette pour remplacer ça car des fois je n'ai pas le temps de me préparer ça du coup je rate une collation !
Ps : Je tiens à préciser que je ne prends pas de Whey ou autre produit en poudre ( et je pense que je ne vais jamais en prendre d'ailleurs )
Merci de votre aide
«Il ne faut pas penser à l’objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C’est ainsi, à force d’avancer, qu’on atteint ou qu’on dépasse ses objectifs sans même s’en apercevoir»
Tu peux prendre un bol tu met des flôcons d'avoine des oeufs tu mélanges, ça va donner une sorte de pâte, avec celle ci tu fais une crêpe. Tu verses la pate sur une pôle chaude ét ta crêpe est prête
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
Merci de ton aide, pour les quantités tu pourrais m'éclairer ?
Sachant qu'au petit déjeuner je prends déjà 4 oeufs (1 jaune seulement) ce n'est pas grave si j'en mange trop?
«Il ne faut pas penser à l’objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C’est ainsi, à force d’avancer, qu’on atteint ou qu’on dépasse ses objectifs sans même s’en apercevoir»
Pour ne pas dépassé mon quota de lipides par jour
Bah pour les 2 collations c'est pareil vu que je prends la même chose, j'ai calculé et en gros ça fait
580.6 calories 38.4g de prot' 64.9g de glucides et 16.6g de lipides
«Il ne faut pas penser à l’objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C’est ainsi, à force d’avancer, qu’on atteint ou qu’on dépasse ses objectifs sans même s’en apercevoir»
«Il ne faut pas penser à l’objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C’est ainsi, à force d’avancer, qu’on atteint ou qu’on dépasse ses objectifs sans même s’en apercevoir»
«Il ne faut pas penser à l’objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C’est ainsi, à force d’avancer, qu’on atteint ou qu’on dépasse ses objectifs sans même s’en apercevoir»
Je t'invite à regarder ici tu aura une recette pour faire toi même tes barres protéines , qui peuvent faire un très bon encas https://youtu.be/20Iv5tyDWPM
enlevez vous de l'idée qu'il faut obligatoirement de la whey ou Xg de protéines en collation ...
collation simple et efficace : banane + amandes
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
FitTeam a écrit :Je t'invite à regarder ici tu aura une recette pour faire toi même tes barres protéines , qui peuvent faire un très bon encas
Heureusement que j'ai préciser que je ne prenais pas de Whey ni autre poudre ...
anakin06 a écrit :enlevez vous de l'idée qu'il faut obligatoirement de la whey ou Xg de protéines en collation ...
collation simple et efficace : banane + amandes
Pas faux mais bon souvent dans mes collations je rajoute des protéines pour atteindre mon quota par jour anakin
«Il ne faut pas penser à l’objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C’est ainsi, à force d’avancer, qu’on atteint ou qu’on dépasse ses objectifs sans même s’en apercevoir»
Il faut aussi des glucides donc un bonne encas c'est lipides/glucides/protéines , et tu verra que la recette que je lui ai donné il y'a tout cela
justement on peut parfaitement se passer de whey, cette recette de barre c'est du classique, avec de la whey (avoine whey cacahuète sucre )
alors que juste une banane et des amandes (donc lipides glucides protéines) c'est une collation simple et plus "saine" (les fruits ont des qualités communes aux légumes ce qui est très bénéfique)
souvent dans mes collations je rajoute des protéines pour atteindre mon quota par jour
dans ce cas prends en un peu plus soit au pti dej soit à midi soit au diner
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
dans ce cas prends en un peu plus soit au pti dej soit à midi soit au diner
Oui est non, car tu sais que l'on ne peut absorber qu'une certaine quantité à la fois ( 30 gr de protéine pur toutes les 2h30-3h00 ), donc tout surplus soit tu le stock (gras) soit tu le perd. Alors oui tu peut rajouter si tu es en dessous des cota max absorbable, sinon tu en rajoute sous forme de collation, d'ou notamment l'utilité de plusieurs repas répartis sur la journée.
Petit dej je suis a 4 oeufs + 2 jaunes
100g flocons d'avoines + lait + cacao
+ fruit
Midi je prend un steak ou alors une escalope de dinde/poulet
Soir pareil ...
Après le reste c'est dans mes collations
«Il ne faut pas penser à l’objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C’est ainsi, à force d’avancer, qu’on atteint ou qu’on dépasse ses objectifs sans même s’en apercevoir»