Bonjour je suis yannick 17 ans 1m76 pour 82kg =16pourcent de gras
j ai commencé la musculation depuis plus d'une année
j ai moi j ai HP 90 domyos 90 kilo de charge
banc de musculation avec barre et 60kilo de poids
et 2haltere avec un choix de charge
je vais expliquer mon problème
je fais tous les jours 10 serie de 10 de 40kilo de développer et couchée prise large et 10 autre de prise large et un peu de développer haltère 13KILO par haltère 3 série de 10 répétition et un peu de développer incliner .Je fais particulièrement les pectoraux depuis janviers et je remarque qu'il on la forme pectoral mais pas la dureté .Je précise que en septembre je pesait 97kilo. Car les autre muscles il sont dures mes pas les pecs.
Merci pour votre aide
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
chaque jour apporte son lot de nouveauté en terme de topics bizarroïdes, je me dis chaque fois là on a atteint le summum ... mais non !
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Je suis encore nouveaux dans la musculation
je sais que sais long pour les résultats
si je dit des bêtises corriger moi
car mon objectifs êtres énorme et sec comme dit tibo inshape
on ma dit que 80 pourcent alimentation 20 pourcent musculation
Tu peux t'inspirer des liens de ma signature (full waterbury) pour ton programme et pour la partie alimentation tu as le topic de purex dans la partie diététique.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Plus sérieusement perso j'ai l'impression de mieux travailler mes pecs aux pompes écartés qu'au DC en prise large ...Vous me direz qu'au bout d'un moment les pompes deviennent faciles, mais on peut contrer cet effet en se lestant '(ils vendent des vestes spéciales à décat par exemple, elles contiennent plusieurs sacs de sables qui alourdissent le vêtement) , et on peut retirer ou ajouter plusieurs sacs selon le poids qu'on veut
J'ai cette impression aussi. Je pense que c'est l'exo qui me permet de mieux les solliciter. Maintenant faut voir en terme de retour si l'exo au PDC est aussi efficace que la fonte.
(->je m'auto exclu...)