Question sur les calories

[Tom_76]

Bonjour a tous, je suis en pleine prise de masse. Voila j'ai calculer je brule environ 2330 cal et ma question est donc de savoir si il faut rajouter 400 voir 600cal en plus pour une prise de masse les jours de repos, ou dois je seulement manger ce qui est nécessaire pour atteindre mes 2330 cal?

Et autre question, les jours de sport et travail physique c'est énorme je trouve car j'ai besoin de 4200 cal environ +400/600 cal a rajouter sa tourne autour de 4700 cal en moyenne par jour sa fait beaucoup en bouffe je trouve, je me trompe peut être dans ces proportions si quelqu'un pourrait m'éclairer sa serais sympa=), je suis ectomorphe, je mesure 1.83 pour 74kg

[Daniel.D]

Normalement j'avait lue qui fallait +250 que ta DEJ
Voir maxi 500 si tu le supporte pendant quelque temps

Moi les jour de repos je mange mais 250 kcal de plus que ma DEJ de repos

Les jour de repos tu peut manger 2580 kcal

[Tom_76]

Ah merci beaucoup pour ta réponse=) je me disais bien que sa faisait beaucoup.