Leger ventre a perdre - besoin de conseils

[Alex59300]

Bonjour a tous

Je fait 1m83 pour 72 kg

En faites voila j'ai un leger ventre et un peu de gras sur les hanches
Sur le reste de mon corps je suis relativement sec !

Je voulais savoir si il existe une technique, des exercices pour perdre ce ventre ?

Pour mes objectifs je pensait me muscler pendant un ans avant de faire une prise de masse serieuse qu en pensez vous ?

De plus il me semblais etre une mauvaise idee de prendre de la masse tant que j ai ce petit ventre

[zuludemente]

Salut,

à pdc - 11 kg, tu devrais faire un ré équilibrage alimentaire suivi d'une prise de masse contrôlée.

Regarde le lien sur la nutrition qu'il y a dans ma signature ainsi que les post à la partie nutrition du forum.

[yam57]

prendre de la masse signifie prendre du muscle, pas devenir gras.

[yam57]

fias de la musculation et un peu de cardio si tu veux et surtout adopte une alimentation équilibrée.

[Alex59300]

En cardio j en suis a 10 minutes a chaque seances (pour l echauffement) a raison de 5 fois par semaine

Et je suis justement en train de m etablir un plan nutritionel
Dur dur de tous changer apres tant de repas gras ... A coup de pate carbo ...
J ai toujours eu l avantage de pouvoir manger ce que je veux

Ca fait 8 mois que je suis avec ma copine et je suis passer pour 1m83 de 62 kilos a 72 kilos

[yam57]

fais le cardio les jours sans musculation. ce n'est pas un échauffement pour une séance de musculation.