Avis diète prise de masse

[Lichten_Jacques]

Bonjour à tous ! J'aimerais des avis sur mon programme ! Pour info, j'ai 17 ans et ça fait 1 mois que j'ai commencé la muscu et mon DEJ est de 2900 !

Voilà mon programme:

[Lichten_Jacques]

Oups j'ai oublié d'enlever la pomme à la collation 2

[Lichten_Jacques]

Alors, pas de réponse ?

[Daniel.D]

Tu pèse combien ?


Ta diète et bien je trouve


Appart le soir moi perso je prend trop de poids en mangeant des féculent le soir
Tu devrait manger des feculant le soir que les jour ON si tu fait la musculation après 17h pour recharger le stock de glycogene

[Lichten_Jacques]

Je pèse 62 Kg (j'anticipe ta réponse: oui je prends trop de protéines à mon avis)
Généralement, je prends ma collation à 16h puis je vais m'entraîner !

[Daniel.D]

Tu a trop de lipide

1/1,2g par kilos

Huile d'olive baise la a 10g au lieux de 20g par jour

Tu la essayé tu a gagner combien de g/kg en 1 semaine ?

[Lichten_Jacques]

Ca fait deux semaine que je l'utilise et je suis à 500Kg par semaine !
J'ai lu qu'il fallait environs 1.5g de lipides/kg donc je suis dans les bonnes proportions !