Voila ma diète actuel, je pèse 55kg pour 1m78. Je la pratique depuis ce matin.
Trouver vous les apport bon ? Et le fait que je prenne aucun légume est préjudiciable sachant que j'ai déjà du mal à finir mon riz ... j'ai très peut d'appétit en ce moment je sais pas trop ce qui se passe c'est très handicapant.
juste une petite réponse rapide sur les légumes ... c'est juste indispensable dans une alimentation, et surtout une alimentation de pratiquant de musculation !
les fruits et légumes ont de multiples bienfaits, et notamment un pouvoir basifiant, très important dans une alimentation "protéinée" pour la muscu
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Je prend 4 fruit / jour (2 banane + 2 kiwi) et 5g de spiruline, je suppose que c'est insuffisant quand je vois certain avaler 300g de carotte par repas ^^.
Vous me conseillez un légume en particulier ou plutôt des mélange ? Y'a t-il des soupe toute prête de bonne qualité pour un pratiquant ? Ou faut que j'investisse dans un mixeur + légume en vrac ?
Et au niveau de la cuisson des oeufs je met huile olive ou colza ?
tu peux acheter des brocolis surgelés
tu passe au micro ondes, ensuite au mixer
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Essaye tout ce qui tourne autour de la ratatouille (boite, surgelée, cuisinée ou bien juste les légumes), à mélanger avec des pâtes ou du riz, normalement ça passe bien.
Ou sinon tu les grignotes crus entre les repas: carottes, concombres coupés en batonnets, tomates... Y a pas mal de légumes qui peuvent se manger crus assez facilement.
.
mais toujours avoir sa SURDOSE de legumes 
