Avant de vous parler de moi je vous prie d'être indulgent on à tous été débutant en muscu' et encore pire en nutrition alors voilà !
J'ai 17 ans 1m74 pour 61Kilos (gringalet coucou)
Ma DEJ : 2709 (surpris !)
Matin : 150g muesli ou country crisp (de chez Jordan's) dans 200ml de lait
150ml de café noir
(20g de whey ?) J'aime peu les aliments protéinée alors j'ai l'alternative de la Whey mais je veux pas prendre sa comme sa je veux que sa remplace de véritable aliment que je ne peux manger le matin ou à 10h.
10h : Récrer en cours alors à part mon shaker de Whey (20g mais c'est soit le matin ou à 10h) je ne peux prendre rien d'autre le lycée interdit les repas entre les repas
12h : Cantine, je me suis arranger avec la cantinière elle me met toujours 100g de féculents et 150g de viande (sympa hein) légume à volonté, un peu de pain 1 fruit et 1 yaourt
20h: 200g de viande, 100g de féculent légume à volontés, 50g de pain (un bon morceau) 1 fruit ou 1 yaourt + 1 thé vert
Léger, je sais, mon but ? Prend un peu de poids sur le long therme (des mois) pas alterner prise de masse/sèche en permanence mais prendre mon temps !
