Prise de masse - Quelles est ma catégorie ?

[Wrestler15]

Bonsoir, je viens d'acquérir le livre d'Olivier Lafay "110 exercices sans matériel", et avant de commencer le programme j'avais une question au sujet de ma catégorie de poids pour effectuer une prise de masse.

En effet, l'exemple donné dans le livre est valable pour une personne d'1m80.
Or, je mesure environ 1m65, et je pèse environ 60 kg (j'ai 17 ans) et Je suis plutôt sportif.

J'aurais donc voulu savoir dans quelle catégorie de poids, et donc de régime alimentaire à adopter je devais me ranger, afin de débuter ma prise de masse.

De plus, j'aurais voulu savoir si je devais tenir compte dans mon programme du fait que je pratique du 3 fois 500 le vendredi au lycée, et du catch 2/3 dimanches par mois, et selon ma catégorie et ces activités, quelle devait être la fréquence de mes entrainements d'endurance par semaine.

Merci d'avance pour vos réponses.