Bonjour,
Voilà maintenant 1 an et demi que je pratique la musculation régulièrement .
Au début je pesais 62 kg pour 1m84 , aujourd'hui je fais 71 kg sans j'aimais n'avoir rien pris !
Voyant qu'aujourd'hui mon poids ne varie plus j'ai décidé de me mettre au gainer pour atteindre un poids d'environ 80kg ..
Après beaucoup de recherches , j'ai trouvé un gainer dénommé Jumbo Professional ( 32 g protéines pour 52 g glucides ) beaucoup disent qu'il y a des substances inutiles la dedans donc j'aimerai connaitre votre avis et surtout savoir quel gainer prendre !
Merci !
Idéalement, aucun: les gainers indus sont bourrés de mauvais glucides à IG élevé. Si tu grossis pas, c'est que tu manges pas assez, et plutôt que de rajouter des kcal par de la poudre, mieux vaut rajouter des kcal par de l'alimentation solide. Si jamais c'est trop difficile (tu peux aps manger plus par ex), privilégie un gainer maison, en mélangeant une bonne source de glucide et une prot en poudre (par ex flocons d'avoine + whey ou caséine).
environ 400kcal pour 30gr de prot'