Je travaille actuellement sur un programme Full Body 3 jours / semaine. Comme recommandé je privilégie les exercices poly-articulaires et je cherche à solliciter correctement le tous les muscles.
Ma question est la suivante: Y a-t-il un exercice poly-articulaire permettant de travailler principalement l’arrière des épaules?
En ce moment, pour les épaules, j'alterne entre le développé vertical haltères et le rowing menton.
Avez-vous un troisième exercice à me recommander?
Merci d'avance
