Prise haltères curl biceps

[BenPowell]

Bonjour je fais du curl dans mon full-body et je me demande qu'elle est la meilleure prise pour bien développer les biceps mais aussi si possible les avants bras ! Merci

[zuludemente]

Salut,

pour les biceps, fais des tractions supination, c'est excellent comme exercice pour ça.

Pour les avant bras, ils travaillent avec pas mal d'autres exos, pas besoin de les cibler, surtout en full body.

[yam57]

pas besoin d’isoler les biceps dans un fullbody.
sinon la meilleur prise pour les biceps, c’est la supination, donc la barre droite. pour les avant bras, c'est la prise neutre ou pronation.

[BenPowell]

Et vous pensez quoi de la prise marteau ? Je fais déjà des tractions pronations dans mon full donc je ne vais pas rajouter des supinations Je trouve que j'ai un léger retard des biceps par rapport à mes triceps donc je préfère les entraîner un peu plus !

[Jin.K]

Parti pas sûre:De memoire, je crois que la prise marteau travaille plus le brachial ou un truc comme ca et ca donne plus de la largeur au biceps

Partie sûre:Un bon curl prise normale suffit a bien faire gonfler les biceps.Tu peux tres bien l'inclure dans ta séance si tu as du retard.Pour ton full body tu peux faire:
-1ou 2 exos dos
-1 exo pec
-1 exo triceps en alternance avec 1 exo biceps(un jour l'un un jour l'autre)
-1 exo épaules
-1 exo abdos
-1 exo jambe
-1 exo mollets eventuellement

[yam57]

je ne fais jamais de prise marteau. à utiliser seulement dans le cas d'un retard sur la brachial antérieur. la prise marteau est déja utilisée lors des mouvements de tirage.

[BenPowell]

Merci pour vos réponses je vais le faire en prise supination