Encore une question de ma part qui me trotte dans la tête depuis un moment et que je n'arrive pas a résoudre avec les centaines d'avis divergeants parcourant la toile. Je vais donc me fier à votre avis !
Je voudrais savoir si mes habitudes alimentaires sont de bonnes habitudes, ou s'il y a de mauvaises choses dedans.
Le matin :
Pain complet
Beurre
Fruit
Boisson soja (ou yaourt soja)
Protéines (blanc de dinde ou œuf ça dépend)
Déjeuner :
Féculents (pâtes ou riz en général)
Légumes (en bonne quantité)
Viande blanche (ou poisson)
Yaourt soja
Fruit
Collation : (elle tombe après ma séance de muscu, au cas où ca soit utile de le préciser)
Flocons d'avoine
Fruit
Lait soja (ou yaourt soja)
Protéines (blanc de dinde ou œuf)
Diner :
Légumes
Fruit
Protéines (viande blanche ou poisson) (éventuellement ce n'est pas obligatoire)
Yaourt soja
Je ne vous donne pas les quantités parce que c'est variable, mais je pèse mes aliments pour pouvoir calculer mes apports. Je veux juste savoir si je prend les bonnes choses au bon moment ou pas.
Par exemple, je viens de voir que je consomme beaucoup de yaourt au soja en écrivant ça
Je n'ai pas de séance tous les jours, je dois adapter ma collation en fonction de ça aussi ?
Et j'ai également vu qu'il faut manger avant ET après le training... Help !
