Perte de poid-entrainement ?

[Spidey95]

Bonjour je viens de m inscrire dans une salle de muscu et je voudrais perdre du poid 10 kilo donc je me suis établi un excellent programme pour la prise de masse mais est ce que je peux l utiliser sur ma perte de poids ? Ou je dois changer merci

[yam57]

oui, le programme n'a rien à voir avec la prise ou la perte de poids. c'est l’alimentation qui fait tout.à part peu etre des temps de repos plus réduits. par contre je te conseille de t'entrainer plus souvent ou ajouter du cardio les jours sans musculation.

[yam57]

et aussi privilégier les mouvements de base qui dépenses plus de calories.

[Spidey95]

Ba je fait du split donc lundi pec mardi jambes mercredi bras jeudi dos vendredi épaule et le weekend cardio c bon ? Merci

[yam57]

Séance 1 : dos/biceps/jambes/mollets
Séance 2 : pecs/triceps/épaules/abdos
entrainement 1 jour sur 2
cardio les jours sans entrainement.

[anakin06]

donc je me suis établi un excellent programme pour la prise de masse

donc lundi pec mardi jambes mercredi bras jeudi dos vendredi épaule

ton programme n'est pas excellent du tout pour toi
ne fais pas 1 muscle par jour ça ne t'apportera rien de bon à ton niveau

[yam57]

il faut entrainer plusieurs muscles afin d'augmenter la dépense calorique.

[Spidey95]

C est a dire a mon niveau ?

[anakin06]

C est a dire a mon niveau ?

ne te méprends pas ce n'est pas péjoratif
je voulais dire qu'on fait un muscle par jour lorsqu'on est vraiment "confirmé" (plusieurs années de pratique) et/ou dopé

faire ça ne t'apportera rien de bénéfique
fais soit un fullbody (convient très bien pour la perte de poids), soit un split comme Yam t'as proposé par exemple

[Spidey95]

Ha bon pourquoi ? Je te pose justement la question car je suis débutant et je veux me lancer mais je ne sais pa si du split c approprie

[anakin06]

Ha bon pourquoi ?

je t'ai répondu, relis mon post

[Spidey95]

Très bien mais je n aime pa du tout le full body séance trop longue. Au pire je ne peux pa faire un entraînement ou je travaille mes muscles 2 fois par semaine ?

[yam57]

le full n'a rien à voir avec la longueur de séance. qu'on fasse tout le corps ou un seul muscle, la séance doit durer pareil. en full, on fait 6 à 7 exercices, en Split idem.