Bonne diete?

[helder7]

Bonjours tout le monde, j'aurais aimer savoir si ma diete etait bonne.

Je pèse 77 KG pour 1m75.

Voici ma diete :

MATIN

50 FLOCON DAVOINE......... 182 Prot : 5,7 Glucide : 28,95 Lipide : 0
1 FRUIT (BANANE).......... 90 Prot : 1,1 Glucide : 23 Lipide : 0,3
21 WHEY................... 85 Prot : 17 Glucide : 1,43 Lipide : 0

coLATION

15 AMANDES................ 95 Prot : 3 Glucide : 2,55 Lipide : 8,1
25 FLOCON DAVOINE......... 91 Prot : 2,85 Glucide : 14,47 Lipide : 0
1 FRUIT (BANANE).......... 90 Prot : 1,1 Glucide : 23 Lipide : 0,3
21 WHEY................... 85 Prot : 17 Glucide : 1,43 Lipide : 0

MIDI

HUILE DE COLZA............ 90 Prot : 0 Glucide : 0 Lipide : 10
SARDINES.................. 290 Prot : 27,5 Glucide : 0,75 Lipide : 20
80 DINDE.................. 80 Prot : 17,6 Glucide : 0,8 Lipide : 0
100 PATE.................. 365 Prot : 13 Glucide : 72 Lipide : 0
150 LEGUME................ 27 Prot : 1,35 Glucide : 5,85 Lipide : 0,3
1 FRUIT (BANANE).......... 90 Prot : 1,1 Glucide : 23 Lipide : 0,3

COLATION

15 AMANDES................ 95 Prot : 3 Glucide : 2,55 Lipide : 8,1
50 FLOCON DAVOINE......... 182 Prot : 5,7 Glucide : 28,95 Lipide : 0
1 FRUIT (BANANE).......... 90 Prot : 1,1 Glucide : 23 Lipide : 0,3
21 WHEY................... 85 Prot : 17 Glucide : 1,43 Lipide : 0

SOIR

HUILE D'OLIVE............. 90 Prot : 0 Glucide : 0 Lipide : 10
SARDINES.................. 290 Prot : 27,5 Glucide : 0,75 Lipide : 20
80 DINDE.................. 80 Prot : 17,6 Glucide : 0,8 Lipide : 0
100 PATE.................. 365 Prot : 13 Glucide : 72 Lipide : 0
150 LEGUME................ 27 Prot : 1,35 Glucide : 5,85 Lipide : 0,3
1 FRUIT (BANANE).......... 90 Prot : 1,1 Glucide : 23 Lipide : 0,3




TOTAL : 3054 Kcal Prot : 195,65 Glucide : 398,55 Lipide : 78,3

[KingBry]

Salut,

Essaie de varier un peu tes sources de protéines!

Tu est un peu haut en protéines tu peux couper un 25-30 gr et rajouter un peu de glucides et de lipides