Poids du corps série

[Baptiste R]

Bonjour à tous!
Je suis actuellement en prise de masse mais seulement au poids du corps, et je fais des séries de 15 par exercices mais j'ai lue sur un site que les séries de 10 était plus approprié pour prendre de la masse, qu'en penser vous, des conseiller?
Merci!

[yam57]

le mieux est de tout mixer. fais 1 série au pdc, puis lestes toi pour les autres séries.

[Baptiste R]

Et même si je met des lestes, les séries plus de 15 ou de 10?

[yam57]

des séries de max. si tu fais 15 a la 1ere séries c’est bon, mais il faut te lester pour la 2eme afin de n'en faire que 10

[Baptiste R]

D'accord merci!
Mais si ont reste dans l'idée du sans poids vraiment que le poids du corps, je lit que au delà de 10 rep ont augmente l’endurance du muscle mais en fesant 10-12 rep rapidement ont prend de la masse?

[yam57]

il faut faire des séries longues, des moyennes et des courtes afin de solliciter toutes les fibres.

[Baptiste R]

Ok merci!