Une idée pour un programme de Musculation ?

[WIN4RREPL4Y]

Bonjour, j'ai une petite question?

Je suis un adolescent de 15 ans je pèse 53 Kg et je fais 1m72.

Je voudrais entamé un programme de musculation .

J'ai besoin de votre conseille .

Je posséde :

Le Kit valise 20 kg DOMYOS
Le AB 220 DOMYOS (Pour les Abdos)
Et une Barre Domyos 1,75M DOMYOS (Avec les clips)

[Daemonsword]

Je suis pas spécialiste mais je pense qu'avec ton matériel il faudrait que tu t'oriente sur du poids du corps, surtout pour le travail de tes jambes je te conseille le squat mais évite de mettre des charges trop lourdes parce que c'est mauvais pour les os encore en formation

[zuludemente]

Salut,

https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm


.