Besoin de conseil pour sécher

[Cyril13012]

Bonjour à tous, je sais que pour une bonne sèche la nutrition et le cardio sont primordiaux, mais j'ai des interrogations sur mon programme d'entraînement:

-quels sont les bons temps de récupration ? (plus faibles ? )
-doit-on baisser la charge ?
-doit-on fait plus de répétition ? (par exemple faire 3 exos de 6 séries ? plutot de 4 exos de 4 séries sur un muscle ? )

Merci par avance pour toutes vos réponses, car j'ai peur de mal m'y prendre

[zuludemente]

Salut,
pour sécher c'est l'alimentation qu'il faut adapter.