Des avis de mon programme ? (débutant)

[Kwuray]

Bonjour, j'ai 17 ans, et j'ai commencé la musculation il y a 5 mois. J'ai commencé par du full body en endurance, puis en volume...
Maintenant que j'ai acquis les bases, j'aimerais avoir votre avis sur mon programme en SPLIT sur 4 jours !

LUNDI : PECTORAUX + EPAULE
- Développé couché 4*10
- Développé épaule 4*10
- Développé couché incliné 4*10
- Élévation frontal 4*10
- Écarté incliné 4*10
- Oiseau 4*10 (j'ai commencé ier et j'avoues ne pas avoir fait cet exercice, j'étais trop fatigué!)

MARDI : DOS + ABDOMINAUX
- Traction prise large 4*4 (j'ai du mal à en faire plus...)
- Rowing haltère sur banc 4*10
- Shrug haltère 4*10
- Tirage nuque 4*10
- Rowing sur poulie basse 4*10
- Gainage / crucnh

JEUDI : BICEPS + TRICEPS
- Traction biceps 4*0
- Dips 4*10
- Curl biceps à la poulie 4*10
- Triceps à la poulie 4*10
- Curl haltère 4*10
- Barre au front 4*10

VENDREDI : JAMBES + ABDOMINAUX
- Squat 4*10
- Mollets à la presse 4*10
- Leg curl 4*10
- Leg extension 4*10
- Fentes haltères 4*10
- Gainage / crunch

Je vous remercie par avance :p

[yam57]

si tu débutes, vaut mieux un full body et ensuite:

-Lundi: dos/biceps/jambes

-Mardi:pecs/triceps/épaules

-Mercredi:Repos

-Jeudi:dos/biceps/jambes

-Vendredi:pecs/triceps/épaules

abdos en fin de séance.

[Kwuray]

J'étais en full body, mais j'avais envie de changer!

Mais merci, je prend note :p