Je pèse 54 kg et mesure 1m65
J'aurais voulu m'affiner et avoir un ventre plat, mais surtout prendre des fesses xD
J'ai déjà modifer mon alimentation, mais j'aimerais surtout qu'on m'aiguille pour un programme :
j'ai en ma possession :
le bikini challenge : programme de 12 semaines
le brazil butt lift (ça c'est du beachbody, spécial fesse hein
)et insanity
Ma question est : Par quoi commencer ? Et est ce que je peux combiner différents programmes ?
De plus j'attend mes chaussures de running et compte faire du running 2 à 3 fois par semaine, mais j'ai vraiment besoin d'aide pour me constituer un programme au top. Et par rapport aux compléments telles que la whey, et la cla et la carnitine ? Ca marche vraiment ? les intégrer comment ?
merci beaucoup !
