Je stagne même plus je perd du muscle

[matmat04]

Jambe : Extension des jambes
Fente avant avec la barre


mollet : Extension mollet debout haltères
Extension des mollets assis


epaule : Développé droit assis en pronation
Élévation latérale assis
Élévation latérale large

Jambes: -Squat
-Fentes

Mollets: Correct.

Epaules: Developpé altères
-Latérales
-Oiseaux

une derniere question quand j'ai faim je mange une pomme se n'est pas grave j'en mange 10 par jours au moin ?

Ajoute un aliment protéiné (fromage blanc, blanc de poulet...) Tu manges 10 pommes par jours?

[aureliendu62123]

Oui j'en et marre j'ai une trop grosse faim même énorme je mange 10m apres encore faim impression que l'estomac et vide que faire cela me donne une mauvaise vue et me donne envie d'arrêter en gros sa enleve ma motivation

[yam57]

les fruits ne coupent pas le faim car ils sont très eu nutritifs, il vaut mieux des protéines et des lipides.

[aureliendu62123]

Oui d'accord mais si je fait sa je vide le frigo j'ai aussi des envies de manger du sucre et d'arreter la muscul que faire ? et quand j'ai faim ces pas rien une GROSSE fin genre la hier j'ai manger 1 sachet de riz entier alors qu'a la base je mangeais que la moitie du sachet

[yam57]

vers solitaire?

[aureliendu62123]

Non ^^ j'en et parler au médecin il dit que ces la croissance que je n'est que 15 ans et que mon corp demande plus mais la ces chiants au pire devrais-je faire un cheat-meal se soir ? ou y a pas une autre astuce?

[aureliendu62123]

je vais faire ça se soir cheat-meal