Conservation de sa masse musculaire

[Ender J]

Bonjour à tous, c'est la première fois que je publie quelque chose sur ce site et je le fais car je suis face à une interrogation.

Voila, je pars en Écosse dans quelques jours et ce pour quelques mois. La bas, je n'aurais sans doute pas la possibilité de m'inscrire dans une salle (car toujours en mouvement). Le fait est que j'ai commencer la musculation il y a peu et que j'ai obtenu quelques résultats. Je ne voudrais donc pas que tout soit perdu si vite.

Comment puis faire alors pour limiter ma perte de masse musculaire tout en conservant mon poids actuel?

Si quelqu'un connait la réponse je lui en serais très reconnaissant.

Quelques infos sur moi : Je fais 1m81 pour 76 kilos durement acquis et 20% de masse graisseuse

Bonne soirée à tous et merci d'avance pour vos réponses !

[NooKy]

Il faut adapter ton alimentation pour avoir pile ta DEJ, mais sans sport tu perdras forcement.

[anakin06]

fais toi un petit training hebdo au poids de corps (pompes dips tractions squat une jambe ..)

[zuludemente]

Salut,

oui exactement, entraine toi au PDC.

[Ender J]

D'accord, merci pour vos réponses Mais est-ce que je peux espéré continuer ma prise de masse dans ce cas la ou ça ne seras que pour conserver celle déjà acquise? Je dis ça car sans poids ont finis vite par dépasser la vingtaine de rép dans tous les éxos. N'est ce pas préjudiciable pour prendre du volume?

[zuludemente]

la prise de masse est due à l'alimentation avant tout.

Pour ce qui est du PDC regarde les Lafayens, les résultats sont là. En jouant sur les amplitudes, répétitions, temps de récups, nombre de séries, choix et ordres des exos, etc, tu peux progresser longtemps.

[Ender J]

Ok, merci beaucoup pour cette réponse, c'est vraiment sympa