Bonjour,
j'ai un concours pour l'armée de terre dans 3 semaines et 1 jour et j'aimerais augmenter mon max de tractions, sachant que j'en fais 10 et les deux dernière je galère surtout la dernière pas très propre .
Si vous pouviez me conseiller un programme sur 3 semaines.
Je vous remercie d'avance.
Tractions
Modérateur : moderation
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NooKy
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Re: Tractions
Il fallait se réveiller avant 
en 3 semaines ne t'attends pas à grand chose.
Le travail lesté permet de bien augmenter le nombre de reps mais si tu galères déjà à en faire 10 tu vas pas pouvoir mettre beaucoup de charges.
EVITE DE TROP EN FAIRE POUR NE PAS ARRIVER MORT LE JOUR J
en 3 semaines ne t'attends pas à grand chose.Le travail lesté permet de bien augmenter le nombre de reps mais si tu galères déjà à en faire 10 tu vas pas pouvoir mettre beaucoup de charges.
EVITE DE TROP EN FAIRE POUR NE PAS ARRIVER MORT LE JOUR J
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-Warrior-
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- Enregistré le : 18 juin 2013, 19:58
Re: Tractions
3 semaines..
Pour moi c'est ta dernière chance:
http://www.50tractions.com/objectif-50- ... -tractions
Pour moi c'est ta dernière chance:
http://www.50tractions.com/objectif-50- ... -tractions
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AlrightBabyBoy
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Re: Tractions
Je compte faire 4 series max tractions/4 series max pompes tous les deux jours au réveil en alternant les deux exos a chq séance et puis bein déjà 10 propres je vais l'assuré voir plus si je peux, 11-12 , de toute façon 10 propres c'est 20. Je n'arrivais même pas à en faire une seule début septembre ...