Débutant mince avec des poignée d'amour

[Zedka]

Bonjour à tous,

Voilà ça fait 2 semaine que j'ai commencé le fitness en salle.

Je vous explique ma morphologie je pese 66kg pour 1m82 , je suis assez mince avec des os tres fins
Cependant j'ai de la graisse sur mes hanches ( poignée d'amour ).

Quelle nutrition vous me conseillez afin de prendre de la masse en faisant partir cette graisse disgracieuse?
Quel exercice privilègé ? Cardio ? Abdo?

Merci pour vos réponses.

zedka.

[legillou]

salut,

Concentre toi à prendre du muscle en mangeant protéiné et travail les jambes pour augmenter la dépense calorique

Les abdos se sont des petits muscles qui brûlent très peu de calories.

[Weneed]

Les petits os ou les gros, c'est plus ou moins faux. Tu n'as pas de masse musculaire importante voilà tout.
Pour prendre du muscle, il va falloir faire autre chose que du cardio ou des abdos, vois du côté de la musculation : machine fonte ou poids du corps. Ensuite il faut manger équilibré et plus que ses besoins pour bâtir du muscle. La nutrition est autant essentielle que le renforcement musculaire. Il va falloir se forcer à manger, équilibré Protéine, Lipides et glucides

Ton objectif n'est pas de perdre de la graisse mais de prendre du poids (muscles) pour atténuer ta masse graisseuse et paraitre moins flasque.