Correction Plan Alimentaire

[unik]

Salut a tous

mon plan alimentaire present tourne autout des 1800 kcal je doit atteindre 2600 kcal donc j'aurais besoin de votre aide pour savoir quel aliments ajouté a ma diète

voici ma diète ci dessus

lescalories.tiff

[snail75]

Ton poids est de combien ? Ca aiderait a voir ce qu'il faut ajouter. Ya très clairement un problème de lipides / protéines la

[unik]

Poids 76kg , taille 1m85

[snail75]

Tes beaucoup trop haut en protéines et trop base en lipides. Il faudrait être a 152g maximum si tu fais du sport de.façon intensive 76g (et des brouettes) au minimum pour les lipides.

[unik]

Ok j'ajoute quoi comme aliment ?