Bonjour,
J'aimerais commencer la muscu tout doucement, sans avoir à soulever des haltères et tout. Si vous avez des conseils pour quelqu'un qui aimerait débuter par la muscu sans matériel, ils seront les bienvenus. Je prendrai aussi des propositions de programme (physique et nutritionnel).
Merci, pour vos contributions.
De la muscu sans le matos
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creatine290
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snail75
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zuludemente
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creatine290
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Re: De la muscu sans le matos
Merci à tous pour vos réponses. Je me rends sans plus tarder vérifier ces liens.
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zuludemente
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Re: De la muscu sans le matos
tu peux aussi aller à la section Lafay du forum, jeter un oeil sur les carnets des pratiquants 
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musculation123
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Re: De la muscu sans le matos
voici des exercices de pompes que tu peux faire. celui là c'est la partie 4, mais dans la partie 1 il y a plein d'exos avec le poids du corps que tu peux faire pour viser tes pecs, triceps et garder une bonne forme. dans la chaîne youtube il montre plus de 100 variantes de pompes que tu peux faire, allant du plus facil au + difficile.
regarde celui-ci
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