Je ne mange plus le matin n'y le midi

[Akuseruks]

Bonjour, bonsoir je poste ce topic car depuis plus de 1 mois je ne mange pas le matin n'y le midi je pèse 55 kg a l'age de 16 ans et mesure 1 mettre 75. Mais je ne ressent aucune fatigue ou autres et j'ai même plutot l'impréssion de "Péter la forme ^^ " J'ai depuis tout petit eu une maigre morphologie.

Quelles sont les risque si je continue comme cela? De plus je suis fumeurs mes parents ce pose des question et on peur qu'il m'arrive quelque choses si je continue comme cela

Merci de m'aider pour retrouver une nutrition "Normale"

[Bastoun34]

Ce qui compte, c'est le total calorique sur la journée, pas le nombre de repas. Le régime IFL par ex, tu jeunes 16h, et tu manges sur 8h, typiquement en 2 gros repas et 1 collation: par ex midi, 20h et collation à 16h.

Après, en te lisant, j'ai pas l'impression que tu manges comme un ogre non plus le soir... Fais donc un bilan sur une journée, compare le à ta DEJ, ça permettra d'avoie une idée.

Autre chose: tu fais de la muscu ou autre activité physique? Car on est sur un forum de muscu à la base, donc la nutrition, on l'envisage dans ce cadre-là avant tout.

[Akuseruks]

Je fait de la musculation chez moi mais pas pousser 30 pompes 10 traction 50 abdos par jours et désolé pour le topic sur ce forum je ne s'avez vraiment pas ou poster et je vais commencer la musculation en salle d'ici 1 mois et je sais qu'il faut que je me nourissent comme il ce doit pour faire de la musculations pousser de plus je ne fait aucun régime car je me trouve bien comme je suis ^^ je souhaiterai me muscler pas comme un "bodibulder" Si je peut me permettre l'expression mais que sa soit tracer mais pas exésif non plus

[Bastoun34]

Tu dis ça parce que t'as pas encore commencé la muscu^^ Une fois que t'auras commencé, tu verras que ta perceptions des physiques va évoluer

Après, si t'as 16 ans, j'imagine que tu vis encore chez tes parents, tu bouffes sans doute à la cantine... Donc pas vraiment l'idéal pour faire un "vrai" plan alimentaire, où tu controles un minimum la qualité et la quantité des ingrédients. Donc pour le moment, côté nutrition, évite de te prendre la tête, mange à ta faim, le mieux possible: limiter les saloperies (fast foot, soda, gâteaux...), manger beaucoup de fruits, de légumes; des sources de protéines variées (viandes, poissons, oeufs, légumes secs...); des sources de bons lipides (oeufs, amandes, noix, noisettes, huile olive/colza...).
Si tu réussis à faire ça, même à peu près, ça sera déjà très bien.

[snail75]

Essaye de te forcer a manger un bout car le ventre vide la concentration sur les cours ou le travail c'est bof

[Akuseruks]

Merci pour vos réponse et en ce qui concerne la cantine je suis de scolarisé cette année donc pour la nutrition je peut me faire un peu "Ce dont j'ai envie a manger " Donc sava pour le moment De plus je ne mange jamais dans les fast food ou autres connerie du genre peut etre un KFC par mois et hier j'ai finalement manger mon repas étais ( Salade/Cote de porc/Gratin de chou fleur/ Yaourt/fromage )

[yoyoyo]

Le meilleur conseil à te donner c'est surtout d'arrêter la clope. Déjà parce qu'on en meure, ensuite parce que ça entrave(ra) tes performances, enfin parce c'est certainement lié à ton manque d'appétit.

[KingBry]

Surtout qu'en croissance, même si tu ne fais pas de muscu la nutrition est importante! Si tu manges pas ou peu tu hypothèque sérieusement ta santé et ta croissance et si en plus tu fumes..