Après quelque mois en split je me décide enfin de passer au full body
Je voudrais avoir des avis sur mon nouveau programme que j'ai tester hier
Echauffement cardio 10 minutes vélo ou rameur
Développer coucher 3 * 10
Tirage poulie 3*12
Développer coucher militaire 3*10
butterfly 3*15
curl biceps à la barre 3*10
curl leg 3*10
press cuisse 3*10
Tirage vertical épaule 3*10
3 reps sont-elles suffisant car j’ai vu des gens en faire 4 et des séries de 10 c’est bon non ?
Mais en écrivant mon programme j’ai remarqué qu’il me manquai des exercices pour le dos
J’aurais plus de jus pour faire des tractions et dips comment faire ?
Merci d’avance !!!
