Je suis désormais seul en appartement, du coup je fait un 3 entraînements/semaine full body
Mon but étant de prendre du poids puisque je fait 1m75 pour 50kg
je me suis habitué à manger sainement, par exemple je mange :
Le matin :
- omelette (4 œufs)
- un fromage blanc (en pot)
- un ou deux verre de jus d'orange
à 10h :
- un fruit (banane, orange, 2 clémentine ou pomme)
à midi :
- un plat préparé (barquette)
- un fruit (banane, orange, 2 clémentine ou pomme)
à 16h :
- un fruit (banane, orange, 2 clémentine ou pomme)
Le soir :
- 300g de viande blanche
- 400g de pâte, riz et légume vert
Mais voila le problème c'est que les matin je n'ai pas toujours le temps de me préparé une omelette du coup je prend 2 pain au chocolat que je mange sur le chemin du boulot.
Donc voila j'aimerait avoir votre avis sur ma nutrition pour m'aider à prendre du poids.
J'ai demandé autour de moi on m'as conseillé de prendre des compléments mais quand en prendre ?
Merci a vous.
