Riz basmati 50g cru 12h17 - 13h30 5,5 35,5 0,9 172
Filet de poulet 150g 12h17 - 13h30 31,1 3,3 1,4 141
Haricots verts 300g 12h17 - 13h30 4,5 9 0 60
Œuf durs 100g 12h17 - 13h30 11 2 12 166
Le riz sera cuit bien évidemment mais je pèse cru et cela soulève d'ailleurs ma deuxième question, n'y a t-il pas un moyen de cuire tout pour une semaine ?
Car je me vois pas faire cuire du riz tout les jours je n'aurais pas le temps j'ai énormément de travail....
Deuxième question, je m'entraine la matin, à 6h jusqu'a 7h10.
J'aurais voulu savoir si c'était grave de commencer par manger ma collation péri-training qui se compose de :
Peptopro 10g Péri-Training 8,1 0,1 0,2 152
Maltodextrine 20g Péri-Training 0 18,8 0 16,9
Genre je me lève, café et hop j'attaque ma séance avec seulement ca....des le matin cela n'est-il pas néfaste ?
Ensuite après l'entrainement s'en suit un bon petit dej...juste avant de partir en cours...
Impact Whey 20g 7h20 8,2 0,6 0,7 39,5
Flocons d'avoines 80g 7h20 8,8 48 6,4 284,8
Lait demi-écrémé 250ml 7h20 8,8 12,5 4,3 115
Banane 200g 8h00 3 140 0 180
Nesquik 15g 7h20 0,5 12,5 0,5 56
Voila c'est tout ^^
Merci à vous pour vos futurs réponses
Sportivement, Anthoto94
