Je pèse 71KG pour 1M70, j'ai repris le sport le 6 janvier donc ça fait quasiment 3 semaines maintenant que j'y vais 4 fois par semaine (il y a juste la première semaine où j'ai été 3 fois)
Je suis en léger surpoids et mon objectif c'est d'éliminer mon surplus de graisse au niveau des abdos / hanches et donc de passer à 65KG. J'ai commencé une sèche et j'ai carrément changer mon alimentation car j'ai compris que c'était le plus important. J'ai fait aucun écart durant ces 2 semaines et demi pour l'instant :
Pas de boissons gazeuses, pas de gâteaux, grignotage entre les repas, je bois que de l'eau etc...Tout d'abord je voudrais votre avis sur mon plan alimentaire que j'ai essayé de reconstituer au mieux mais pour le déjeuner c'est difficile car je mange à la cantine de mon entreprise. Du coup je ne sais pas trop comment sont cuisinés les choses, matière grasses etc... en tout cas je prends toujours des légumes et évite les sauces :
Pour les 4 soirs d'entrainement :
Je fais 1H de cardio à chaque fois en début de séance (la première semaine je faisais 45 mn puis je suis monté à 1H dès la 2ème semaine). Pour le rythme je vais à une vitesse constante de 8KM/H (j'arrive à tenir 40MN et ensuite je marche à ~5.5 pour me reposer 5MN puis je repars) Après ça je fais des séries d'abdos même si je sais que ça éliminera en aucun cas la couche de graisse , c'est plus pour le renforcement 
Bref, je commence un peu à désespérer car je ne vois aucun progrès sur la balance, je stagne toujours à 71KG...
Forcément je ne m'attends pas à tout perdre et avoir un ventre plat au bout de 2 semaines et demi mais au moins voir un p'tit progrès sur la balance ou visuellement car franchement je vois aucune diff pour le moment
Bref, est-ce normal ? Trop tôt pour avoir des résultats ? Quelque chose que je fais mal ?
Questions bonus que j'ai en tête :
J'avais des courbatures la première semaine d'entrainement mais maintenant j'ai plus rien à la fin de chaque séance hormis la fatigue. Si une séance est réussie est-ce qu'on doit toujours avoir des courbatures ? Quand on dit qu'il faut manger 150G de viande est-ce qu'il faut la peser cuite ou pas ? Dans mon petit dej j'ai remplacé les 5 oeufs par 21G de prot car c'est plus pratique pour moi, ça a les mêmes apports hormis les jaunes d'oeufs pour les lipides ? Question méga conne : est-ce normal de sentir ses mollets et cuisses durcir pendant la course ? Genre tout mon poids repose sur mes jambes et donc ça devient dur c'est bon signe ?Voilà c'est tout pour le moment je crois, merci d'avoir lu jusqu'ici si vous y êtes arrivés
