Prise de poids pour prise de masse musculaire

[Damienmnrd]

Bonjour,
J'ai 17 ans et je fais 1m73 pour 55 kilos, je suis donc extrêmement sec et fin, cela fait partie de ma morphologie, ma mère est fine et sèche naturellement, mon père aussi.
Je n'ai pas encore de régime particulier, cependant je suis encore rétissant à l'usage de protéines que l'on ne trouve pas dans des aliments du quotidien (viande, poissons etc..).

Voici ce que je mange généralement:

Matin:
1 tasse de café

10h:
Une barre de céréale

Midi:
Sandwich, frite et soda (cafétéria du lycée oblige..)

17h:
Barre de céréale

Diner:
Soupe ou légumes frais en général.

Je sais que mon régime n'est pas du tout adapté à une prise de poids mais je ne sais pas lequel adopter, auriez vous des conseils à m'apporter?
Merci!

[KingBry]

Des conseils? Désolé mec mais pour donner des conseils faut qu'il y est une base.. Ne te demande pas pourquoi tu es maigre, tu manges comme un oiseau. Tiens lis ça :a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[Kal-H]

Ton lien est pourri King

je suis encore rétissant à l'usage de protéines que l'on ne trouve pas dans des aliments du quotidien (viande, poissons etc..).

Voici ce que je mange généralement:

Matin:
1 tasse de café

10h:
Une barre de céréale

Midi:
Sandwich, frite et soda (cafétéria du lycée oblige..)

17h:
Barre de céréale

Diner:
Soupe ou légumes frais en général.

Je sais que mon régime n'est pas du tout adapté à une prise de poids mais je ne sais pas lequel adopter, auriez vous des conseils à m'apporter?
Merci!

Ton régime n'est pas adapté à celui d'un être humain, si après 3 repas corrects par jour tu ne prends pas de poids, tu incrimineras la morphologie et l'héritage génétique de tes parents. Et c'est pas les protéines en poudre qui te feraient prendre du muscle, mais bel et bien un apport calorique supérieur ( et surtout plus qualitatif, au cas où tu voudrais une santé )

Tes barres de céréales contiennent sûrement des protéines en poudre, et de qualité dégueulasse
Mais encore une fois, avant de parler de complément alimentaire, il faut déjà avoir une alimentation.

[Bastoun34]

J'ai 17 ans et je fais 1m73 pour 55 kilos, je suis donc extrêmement sec et fin, cela fait partie de ma morphologie, ma mère est fine et sèche naturellement, mon père aussi.

N'importe qui serait fin et sec avec ce que tu manges... Tu te rends compte que ton alimentation de la journée se réduit en gros à 1 sandwich, 1 soupe, 2 barres de céréales et 1 portion de frite? On doit à peine dépasser les 1000 kcal (dont 4 ou 500 kcal pour les frites).

Commence donc par lire ceci (c'est le même lien que King, sauf que le mien est pas pourri^^): a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html