Aide programme

[terazzz]

Bonjour,

Je fait de la musculation depuis 4 mois mais j'ai l'impression de stagner.

J'ai 2 haltères et un tapis. Je voudrais savoir vous me conseillerez quoi comme programme ?

Merci d'avance pour vos réponses

[zuludemente]

Salut,

https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm

ou méthode Lafay au poids de corps: http://olivier-lafay.com/

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