Avis sur mon programme de muscu :p

[cedric.M]

Bonjours a tous, voici mon programme:
-2 séries de gainage (avant+oblique)30secondes.
-20 pompes
-50 ''développer-coucher'': 2 poids de 4.5 kg.
-2 séries gainage ( avant+ oblique)30secondes.
-20 pompes
-20 abdos

Je pratique cela tous les jours de la semaine sauf les samedi
Qu 'en pensey vous ?

[zuludemente]

Salut,

Qu 'en pensey vous ?

que c'est pas bon.

Il te faut un programme complet, pour l'ensemble du corps, et ne pas le faire tout les jours.

Il y a la méthode Lafay au poids de corps: http://olivier-lafay.com/

[cedric.M]

ok alors j'ai acheté le livre ''Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel'' de lafay , je commence dès que je l'ai, je suis tres motivé, j'espere que je trouverai de bon programme dans ce livre je vous tiens au courent

[zuludemente]

ce livre est une méthode complète d'entrainement, tu n'auras qu'à juste la suivre.

Si tu as des questions à ce sujet, ou si tu veux faire partager ton entrainement avec d'autres, il y a également une section Lafay sur ce forum.