Programme adapté

[Predator71]

Bonjour,

je suis un jeune homme de 21 ans qui pratique depuis 2 ans la musculation qui était jusqu'à maintenant pour prendre de la masse et j'aimerai un avis de votre part.
Je souhaite gagner en force au niveau de tous les groupes musculaires du corps mais surtout plus particulièrement au niveau des jambes, pectoraux et dos.
Je cours 3 fois par semaine ce qui m'enlève 3 jours de la semaine pour la musculation.

Ma question est est-ce qu'un programme en full body ne travaillant qu'une fois le muscle par séance serait suffisant pour progresser en force ?

Cordialement

[yam57]

oui, avec uniquement des mouvements de base.