Programme musculation / fitness femme

[Lapetitetoune21]

Bonjour, je suis une jeune femme qui aimerait affiner sa silhouette mais surtout, la tonifier et la sculpter. Pour cela, j'adopte une alimentation adapté et je viens de terminer la réalisation de mon programme sportif, j'aimerais des avis et des conseils.

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A savoir : le BODY PUMP est un cour collectif d'une heure qui sollicite presque tous les muscles du corps et qui est également cardio.

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Sur la photo de l'emploi du temps :
Le vert : mes heures de travail
Le bordeaux : la natation
L'orange : ma présence à la salle de sport

De plus, est-ce que je peux prendre un shaker de whey après les créneaux orange ?

Merci !

[bodybu17der]

Dsl