2 exercices en full body

[charlos24]

Bonjour a tous !: )
J aurais voulus savoir si il est benefique de faire deux exercices en full body pour les gros groupes tel que pecs, epaules, abdos. Car je suis en PDM et je fais un full body en 3 fois par semaine et je fais par exemple pour les gros groupes :
- DI 4X10
- Ecarté couché 4X10
- shouler press 4X10 (epaules)
- Elevation lateral 4X10
Et 3 exercices pour les abdos en fin de parcours.
Bien sur j'alterne les exercices a chaques parcours donc je voulais savoir c est plutot benefique pour une bonne prise de masse et de forme ou au contraire sa n'aide pas ? Merci : )

[Vato]

Salut,

Ca voudrait dire qu'au final, tu te retrouves avec combien d'exercices ? 12 ? plus ?

[yam57]

non, le principe du full est de travailler peu le muscle, ,mais souvent.

[charlos24]

Mon programme fais :
- rowing avec haltere 4x10
- relevé de buste pour les lombaire 4x10
- developpé couché 4x10
- developpé incliné 4x10
- shoulder press 4x10
- elevation lateral 4x10
- press cuisse ou squat
- curl 4x10
- machine a triceps, extension ou autre 4x10
- crunch/oblique ou autre.. 50x4
- relevé de jambe au banc incliné 4x15
- rotary machine pour les obliques
Voila voila : ) ce qui fais donc oui 12 exercices

[yam57]

trop chargé. diminue de moitié.

[charlos24]

Tu me conseillerais d'enlever quoi ?