Protéines

[psgok]

Bonjours , j'aurais une petite question.
On m'a dit que pour prendre du muscle, il fallait prendre au moins le double de son poids en protéines en gramme par jours.
Mais si on prend moins du double , est-ce qu'on peut quand même prendre du muscle , même si c'est plus long ?

Par exemple je fais 68 Kg , je devrais être environ à 130 g de prot /jours, mais j'en suis que à 80/90 dans mes bonnes journées , est-il possible que je prenne quand même du muscle , même plus lentement ?

Merci

[zuludemente]

Salut,

oui, c'est possible. Il faut tabler sur 1.5 gr/kg/j.

[Vato]

T'es trop gentil Zuludemente

[psgok]

Ok merci je vais essayer

[yam57]

il faut augmenter progressivement. passer de 80gr à 130 gr, l'organisme ne va pas assimiler le surplus. il faut augmenter parallèlement à ta prise de masse.

[jeanlapin1981]

Seulement des portions de protéine? pas de doses Gainer pour vous aider à gagner de la masse?

[DamienF]

T'es trop gentil Zuludemente

J'ai pas compris, tu peux expliquer ? 1,5 c'est pas la bonne valeur ?

[yam57]

le gainer aide a prendre du poids brut rapidement et pas qu'en muscle. si tu veux du muscle sec, il faut des protéine et éviter le sucre rapide du gainer.