MAIGRIR DE 30KG... AIDE SVP

[aazzeerr]

Bonjour,

Voilà, je mesure 170cm pour 90kg et j'aimerai vraiment perdre ces 30kg de superplu...
Mais le probleme c'est que je ne sais pas du tout par où commencer....

je sais qu'il faut que je fasse un regime... Mais lequel ?
J'aimerai également les perdre, si possible, en moins de 6mois

Niveau sport, je suis prête à en faire tous les jours ! Mais là également je ne sait pas s'il faut que je fasse de la musculation (vu mon poids) ou seulement du cardio (corde à sauter, courir, vélo...)
Combien de temps par jours ?

Je suis très motivée, prête à commencer dans l'immédiat !
Avec un rêve... Voir la forme de mes abdos un jour ! haha

[tagadatsouintsouin]

Bonsoir , je te recommande chaudement ce lien :
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Calcule ta DEJ et établis un plan de ton alimentation actuelle ( tout est indiqué dans le lien au dessus )

[Saruma]

30 kg sur 6 mois c'est trop rapide ,vise plutôt 1 an voir un peu plus .

calcul ta dej ensuite commence à réduire tes calories de 200 kcal /jour

après il te faut environ 1.3 g de protéine /kilo de poids de corp

1 g de lipides /kdpc

le reste en glucide

évite les produits industriels