Mon premier programme.
Modérateur : moderation
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jawax
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Re: Mon premier programme.
c'est bien
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jawax
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Re: Mon premier programme.
c'est nul, tout est à refaire, content?
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yam57
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Re: Mon premier programme.
_Développé couché
_Rowing barre
_Tractions
_Développé militaire
_Squat ou Soulevé de terre
_mollets
_abdos
_Rowing barre
_Tractions
_Développé militaire
_Squat ou Soulevé de terre
_mollets
_abdos
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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jawax
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Re: Mon premier programme.
ah oui j'avais pas vue le squat et soulevé de terre dans la même séance ! à séparer oui, deux exos qui use assez .
toute les deux séances tu inverse
toute les deux séances tu inverse
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zuludemente
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Re: Mon premier programme.
mollets debout + mollets assis.