J'aimerais avoir des exemples de collation que je pourrais ajouter a ma diét je suis en prise de masse (1m80 pour 65kg) et pour l'instant je ne suis qu'a 3 repas par jours assez calorique, j'aimerais des idées qui ne contiennent pas :
- De supplément de toutes sortes (je préfère privilégier les aliments solides)
- De protéine laitière (je ne supporte plus ces produits intolérance)
Ensuite ma deuxième question est, je ne me préoccupais pas d'une prise d'aliment en post training et avant le coucher et en m'informant j'ai bien vu que c'était assez important.
J'avais comme idée de manger 2 oeufs entiers pour le post training et aussi 2 blanc d'oeufs juste avant le coucher mais je prend déjà des oeufs au petit déjeuner, n'est ce pas un peu beaucoup ?
J'aimerais varier au mieux les aliments pour ne pas risquer d'en être dégouté sur la longueur voir avoir une intolérance comme j'en ai eu pour les produits laitiers.
D'avance merci pour vos réponses
