Bonjour j' aimerais avoir votre avis sur ma diete prise de masse que j ai fais depuis 2 semaines et je n'ai pas pris un gramme pourtant apres ca j'ai vraiment plus faim.
Qu'en pensez vous?
ah oui j'oubliais je fais 1m80 pour 70 kg et je fais de la muscu depuis 6 mois apres une pause de 7 ans
que pensez vous de ma diete prise de masse?
Modérateur : moderation
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sebamg
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Milouse
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Re: que pensez vous de ma diete prise de masse?
2500 kcal pour 70kg, je comprends que tu ne prennes pas un gramme. rajoute 500 kcal 
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Vato
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Re: que pensez vous de ma diete prise de masse?
Salut,
Avant d'augmenter les quantités/calories, faut d'abord changer un peu ....tout: trop de produits laitiers, trop de produits industriels, aucun légumes
Avant d'augmenter les quantités/calories, faut d'abord changer un peu ....tout: trop de produits laitiers, trop de produits industriels, aucun légumes
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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KingBry
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Re: que pensez vous de ma diete prise de masse?
Vire :
-Le bacon pour du jambon maigre
-Les produits laitiers (ajoute d'autres source de protéines et de lipides)
-Tes roulé au fromage pour un sandwich à la dinde par exemple (pain complet)
Change :
-Ton riz blanc pour du riz basmasti ou du riz brun.
-Tes pommes de terre pour des patates douces.
-Le bacon pour du jambon maigre
-Les produits laitiers (ajoute d'autres source de protéines et de lipides)
-Tes roulé au fromage pour un sandwich à la dinde par exemple (pain complet)
Change :
-Ton riz blanc pour du riz basmasti ou du riz brun.
-Tes pommes de terre pour des patates douces.
«Il y a plein de personnes au gym qui ont le physique de Tarzan, mais qui lèvent les mêmes poids que Jane. » – Joe Defranco
Si ton chien est gras, c'est que tu ne cours pas assez.
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sebamg
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Re: que pensez vous de ma diete prise de masse?
c 'est quoi la difference entre le riz bazmati et le riz blanc?
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KingBry
- Messages : 561
- Enregistré le : 14 juil. 2014, 12:33
Re: que pensez vous de ma diete prise de masse?
L'index glycémique même chose pour les pommes de terre.
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