Avis diète PDM [177cm-75kg

[GuiRndo]

Bonsoir/bonjour tout le monde.

Rapide présentation : je m'appelle Guillaume (21ans), je suis en école d'ingénieur dans les sciences et génie des matériaux. Je mesure 177 cm et pèse 72 kg. Je pratique la musculation depuis Avril 2014, j'avais déjà de bonnes bases puisque je suis sportif depuis mon plus jeune âge.

J'aimerai avoir des avis d'experts concernant ma diète pour une prise de masse. Ci-joint un screen de ma diète faite sur Lescalories.com.
Mon objectif étant d'arriver à une masse de 80 kg.


Remarque :
- Je pratique de la boxe française le lundi : donc du cardio.
- Le mardi, mercredi et jeudi je vais en salle de sport.
- Le vendredi, samedi et dimanche sont mes jours off durant lesquels je fais mes 15min d'abdos à l'appartement.
- J'attends ma whey de chez myprotein + BCAA + Glutamine pour mes shakers (36g de prot. + 5 gr BCAA + 5 g Gluta.) post training.

En vous remerciant pas avance

GuiR.

[KingBry]

C'est bien la seule chose qui cloche c'est le 66g de protéines au petit dej j'arrive à 37 g moi

[Milouse]

ouais un peu haut en protéines (essaies de virer 30 grammes sur ta journée), après peu importe les quantités et les moments de tes apports, l'essentiel c'est le total à la fin de la journée.

[GuiRndo]

Je vais enlever 50g de FB0% le matin ainsi que 50g d'escalope de dinde à midi.
Je vais descendre à 50g aussi ma quantité en petit pain au blé complet : c'était physiquement impossible d'en avaler 8 ce matin . J'augmenterai dans le temps.

Merci pour vos messages

[Smugg]

plus de 60% d'apport en glucides, c'est pas trop ?

[GuiRndo]

"Trop" même en considérant un métabolisme rapide ? J'ai l'impression que mes assiettes les midis et soirs ne sont pas garnies du tout : je pourrais manger plus encore plus. J'ai une faim abyssale.

[KingBry]

Les 30 gr de protéines en trop sont une erreur du tableau regarde ton petit déjeuner tun mange pas 66 gr le matin

[GuiRndo]

Ah ! Je n'avais pas capté (oups). Oui erreur de la part du site du coup