Salut à tous je voulais savoir si mon programme Full body est assez complet et efficace ?
Échauffement ; Étirements, 1MIN30 de vélo d'appartement.
Développé Couché: Séries dégressives.
1MIN30 de REPOS
Développé Incliné avec haltères 3x10
1MIN30 de REPOS
Tirage Poulie 3x8
1MIN30 de REPOS
Dips 3x15
1MIN30 de REPOS
Leg Extension 3x12
1M30 de REPOS
Leg Curl 3x8
1MIN30
Squat 4x5
1MIN30 de REPOS
Extension Mollet 2x40
Sachant que je suis ectomorphe je pèse 58 kilos et mesure 1m73. Et je pratique la muscu depuis 1 an. Merci
Mon programme est-il good?
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GRADUR
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Vato
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Re: Mon programme est-il good?
Salut,
Il est déséquilibré vu que tu bosses plus les pecs que le dos, tu n'as pas de travail spécifique des épaules (p-ê volontaire ?) et les exos d'isolation sont un peu inutiles. https://www.musculaction.com/news/debuta ... gramme.htm
Il est déséquilibré vu que tu bosses plus les pecs que le dos, tu n'as pas de travail spécifique des épaules (p-ê volontaire ?) et les exos d'isolation sont un peu inutiles. https://www.musculaction.com/news/debuta ... gramme.htm
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir