Avoir plus d'énergie

[KingBry]

Puisque personne n'a répondu dans la section prise de masse je post ici.

depuis quelques temps mon horraire me pousse a m'entainer le matin (30 minutes après le réveil) Je me lève donc en prenant 20 gr d'isolat et 10 gr de BCAA mélanger à 250 ml de jus dorange et une capsule de caffeine. 15 minutes avant je prends 1 cuillere a soupe de sirop d'érable et pendant je bois un mélange de 60 ml de sirop d'érable et 700 ml deau.Mon gym étant chez moi, je mange un repas complet 5 minutes après ma séance il se compose de :
6 blanc d'oeufs
2 jaunes
120 gr de flocons d'avoine
5 gr de cacao en poudre
250 ml de jus de légumes
1 grosse banane

Alors quesce que vous me conseilleriez de consommer pour augmenter mes performances dans ma salle?

[Kal-H]

Ajouter 5gr de BCAA dans ton eau au maple syrup.

[KingBry]

J'en prends déja 10 gr 30 minutes avant et 10 gr 30 minutes après je coupe dans les 10 gr après? Les BCAA sa peut se mélanger avec l'eau à l'avance ou bien c'est comme la créatine sa se transforme en autre chose??

[Kal-H]

Coupe les 10gr après et mets 5gr dans de l'eau.

Il me.semble que ce sont les AA libres qu'il ne faut pas laisser longtemps dans l'eau, dans le cas des BCAA, tu les ajoute 15-30mn avant c'est bon.

[KingBry]

Je coupe les 10 gr après pour qu'il devienne 5 gr pendant et 5 gr après?

[Kal-H]

5gr pendant 0 après.

[KingBry]

ok merci mec

[Kal-H]

De rien

[KingBry]

Le jus d'orange en pré entrainement est déconseillé par certain je le retire ou bien? En post le fructose est-ce que cest correct?

[Kal-H]

Le jus d'orange est en général déconseillé ; surtout industriel, go manger des fruits.

C'est l'adjonction de sirop de glucose-fructose que l'on déconseille.

[KingBry]

Donc un fruit en pré cest bon?

[Kal-H]

Une banane c'est cool.

[KingBry]

OK MERCI